強迫性障害への良い気分転換の方法～私の場合～【逃げるんじゃなくて、状況を変えていく】

強迫性障害の加害恐怖のブログを書いています。さて数ヶ月ぶりの更新になったかもしれないですね。

今回は、強迫性障害に効く、良い気分転換の方法を書いていきますー。

あくまで、【私にとっての気分転換方法】なので、みなさんに合うものが見つかると良いなー。と思います👌💮

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強迫性障害、怖いですよねぇ。。

けど、別のことをしたり、別の場所に行くと、落ち着くときありませんか？？

私はこの、【別のことをする】という生活をどんどん繰り返していくことで、加害恐怖がぐっと収まって、抗不安薬のリーゼを飲むことが無くなりました👌👌

で、正直、最初の頃は、【別のことをすること自体、強迫性障害からの逃げなのではないか】とか、いまから思えばアホみたいなことを考えていたんですが、

これも、強迫性障害ですよね。笑

強迫性障害は【囚われの病気】とはよく言ったものです。

逃げなんかじゃなく、人間って変化していく生き物なので、強迫性障害が起きてても、普段の生活のしたいことをしたいようにしていけば良いんです。

というわけで、強迫性障害が起きていても、どんどん普段の生活をしていきましょう👌👌

私は、こんな生活してます。

・仕事

・育児

・家事

・ゲーム(Switchでマリオカートやあつ森など)

・スマホの電子書籍

・ピアノ

で、私ってスマホでこのサイト(基本的には育児ブログなんです )も作ってるので、

基本的に、毎日めちゃくちゃ忙しいんですよね。

強迫性障害に囚われるくらいなら、ブログ2行でも更新しますよね。

なので、ふわっと強迫性障害が浮かんでも、どんどん別の行動にチェンジしていけば良いし、【それが日常生活】ってやつです。

もし、強迫性障害がでてるときに、【ほかの行動に移れないくらいに辛い】、【その場で固まってしまうくらい辛い】なら、それは抗不安薬を飲むタイミングです。

私も発症当時はまさにそんな感じでした💦💦

けど、抗不安薬を飲むと普通に動けるようになります👌👌

(抗不安薬、私はリーゼがすごく合いますが、どの種類が効くかは人によるので、合う抗不安薬が早く見つかると良いです👌)

というわけで、飲むべき時は抗不安薬を飲むのがおすすめ。

あとは、強迫性障害って【めちゃくちゃ考えごとをする病気】なので、めっちゃ脳みそが疲れるので、ちゃんと寝ましょう💮💮

抗不安薬も私は結構飲んでた時期もあるんですが、

(リーゼを1日2錠飲んでたときもある。しかも1回で1/4錠しか飲まないので、実質8回💦💦)

今はリーゼ0錠、服薬してないので👌👌

しんどいときは頼る。これは良い事ですね💮💮

ということで、久しぶりに更新してみましたー💮💮

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